Как выбрать правильный вид спорта. Для души и для тела. Если вы только задумываетесь над тем, какой вид спорта вам подойдет, то есть принесет и пользу, и удовольствие, то эта статья для вас. Плавание особенно полезно для общего укрепления организма. Посещая бассейн, вы сбросите лишние килограммы, не оказывая нагрузки на спину и суставы. Спорт не имеет никаких противопоказаний, а также возрастных ограничений. Вы сожжете до 400 ккал примерно за полчаса плавания, так как мышцы получают дополнительную нагрузку, преодолевая плотность воды. Старайтесь сначала плыть медленно, чтобы мышцы разогрелись, а вы привыкли к температуре воды. Минут через 10 можно ускорять темп.
Занятия бегом помогут вам снять напряжение. Освобождаясь от негатива, вы будете освобождаться от лишних килограммов. Для людей, страдающих от заболеваний сердца и сосудов, а также для тех, кто имеет проблемы со спиной, бег не рекомендуется. Во время пробежки ваш организм насытится кислородом, поэтому хорошее настроение вы гарантированно получите. Кроме этого, сожжете много калорий. Начинать занятия рекомендуется с легких пробежек.
Для сжигания жиров также эффективны силовые упражнения. Перед тем, как вы начнете заниматься такой гимнастикой, узнайте, нет ли у вас противопоказаний. Желательно воспользоваться услугами опытного тренера, который порекомендует вам индивидуальную программу.
Для легких сердца очень полезен велосипедный спорт. Организм во время катания на велосипеде насытится кислородом. Противопоказаний для неспешного катания нет, впрочем, нет и возрастных ограничений. Сосуды, легкие и сердце будут укрепляться за счет свежего воздуха и небольшой нагрузки. Если вы страдаете от перепадов давления, то этот спорт также вам подойдет. Хорошо, если вы первым делом разогреете мышцы. Сначала старайтесь ехать медленно, а минут через 10 можете разогнаться. Заканчивайте прогулку медленной ездой.
И самое главное, что в зале в котором Вы тренируетесь были кабеленесущие системы правильно установлены. Чтобы все было безопасно.
Начав занятия, не забывайте о том, что залог успеха в спорте — это регулярность. Пусть занятия продолжаются не менее 30-ти минут. Во время занятий всегда обращайте внимание на давление, пульс и свое физическое состояние.
2222
