Упражнения с обручем для стройности фигуры

Если вы будете регулярно выполнять упражнения с обручем, то не только сделаете фигурку более стройной, то укрепите мышцы всего тела. Начинать нужно с разминки. Чтобы хорошо размяться, поставьте обруч перед собой, держа его двумя руками. Наклоните корпус туловища вперед, удерживая спину прямо. Наклонитесь к обручу, поворачивайте корпус в обе стороны поочередно, одновременно перекатывая обруч.

Ноги согните в коленных суставах, расставьте их на ширину плеч, спину держите прямо, а руки вытяните вверх. Крутите обруч на талии, напрягая при этом мышцы поясницы и пресса. Для выполнения упражнения в первое время вам будет достаточно пяти минут, а в дальнейшем надо будет увеличить продолжительность занятия до 15-ти минут. Выполняя упражнение регулярно, ваша талия станет тоньше.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, обруч держите на вытянутых руках вверху. Выполняйте наклоны вправо и влево максимально медленно. Нужно делать по 15-20 наклонов в обе стороны. Упражнение поможет укрепить косые мышцы живота.

Чтобы дать тренировку мышцам рук, встаньте прямо, одну руку расположите на талии, а другую вытяните параллельно полу. Обруч крутите на руке, чтобы он не сползал на ладонь. При выполнении упражнения будет работать только одна рука, а тело должно находиться в одном положении, оно должно быть максимально напряжено. Крутите обруч по две минуты на каждой руке, когда тренировка войдет в привычку, вы сможете увеличить время до пяти минут.

Расставьте прямые ноги на ширине плеч, рукой обопритесь об обруч, спину держите прямо. Если вы держите обруч левой рукой, то выполняйте махи правой ногой. Поднимайте ноги под углом 45 градусов. Выполнив 20-30 движений, поменяйте ноги, выполните упражнение с другой ногой. Упражнение хорошо укрепляет боковую поверхность бедер.

Быть в курсе спортиных событий можно пользуясь данным ресурсом.